Doing what matters in times of stress: an illustrated guide

Guía ilustrada de la Organización Mundial de la Salud (2020) que ofrece estrategias prácticas basadas en evidencia para manejar el estrés y afrontar la adversidad. Forma parte de una serie de intervenciones psicológicas de baja intensidad diseñada como recurso de autoayuda independiente para personas con diversos estresores, incluyendo dificultades personales y contextos comunitarios desafiantes. La guía desarrolla cinco habilidades centrales: anclaje, desenganche de pensamientos y emociones difíciles, actuación conforme a valores personales, amabilidad y aceptación de emociones difíciles. Mediante lenguaje accesible e ilustraciones visuales, presenta ejercicios paso a paso que fortalecen la atención, regulación emocional y afrontamiento adaptativo, con énfasis en la práctica regular y complementada por ejercicios de audio opcionales.

Puntos clave

• Las cinco habilidades centrales (anclaje, desenganche cognitivo, actuación según valores, amabilidad y aceptación emocional) estructuran el desarrollo de competencias para la regulación emocional y el afrontamiento del estrés.
• Los ejercicios paso a paso con apoyo de ilustraciones visuales y recursos de audio opcional facilitan el aprendizaje autodirigido de técnicas de atención y regulación emocional.
• La guía funciona como recurso de autoayuda independiente destinado tanto a población general como a contextos humanitarios y de adversidad comunitaria.

Para quién: Personas en contextos de estrés, adversidad o crisis humanitaria que buscan desarrollar habilidades de autoayuda para regulación emocional, resilencia y afrontamiento adaptativo con apoyo visual y audible.